機内持ち込みリュック【40L】完全ガイド！失敗しない選び方

旅行や出張の準備で、機内持ち込み用のリュック40Lを検討中ではありませんか？

パッキングを進める中で、機内持ち込みバックパックのサイズ規定や、そもそもバックパックの機内持ち込みで最大何リットルまで許されるのか、もしサイズオーバーしたらどうしよう、といった心配はつきものです。

特に、45Lのバックパックは機内持ち込みできるのか、またリュックサックの機内持ち込みは最大何リットルまでですか？という具体的な質問も多く聞かれます。

さらに、40Lのリュックで何泊できるのか、あるいはリュックは30Lと40Lのどちらがいいですか？といった容量に関する根本的な疑問や、移動の負担を減らす軽量な40Lリュック、特に女性向けの軽量でおしゃれな機内持ち込みリュックを探している方も多いでしょう。

この記事では、そんな疑問を全て解決し、あなたの旅に最適な、おすすめの機内持ち込みバックパック選びを徹底的にサポートします。

機内持ち込みリュック(40L)の基本ルール

40Lのリュックを安心して機内に持ち込むためには、まず基本となるルールを知ることが不可欠です。

ここでは、最も重要なサイズ規定から、万が一サイズオーバーしてしまった場合の対処法、そして「最大何リットルまで大丈夫？」といった誰もが抱く疑問まで、旅の前に必ず押さえておきたい基本ルールを徹底解説します。

• 機内持ち込みバックパックのサイズ規定とは？
• リュックがサイズオーバーしたらどうなる？
• バックパック機内持ち込みの最大容量は何L？
• 45Lバックパックは機内持ち込み可能？
• リュックは30Lと40Lのどちらがいいですか？
• 40Lリュックは何日・何泊の旅行に使える？

機内持ち込みバックパックのサイズ規定とは？

機内持ち込み手荷物のルールを理解する上で最も重要なのは、航空会社が「容量（L）」ではなく「サイズ（寸法）」「重量」「個数」の3つの要素で規定を設けているという点です。

リュックの容量が40Lであっても、外寸が規定を超過していれば機内への持ち込みは認められません。これらのルールは、客室内の収納スペースの確保と、緊急時の脱出経路の安全性を守るために定められています。

多くの航空会社で採用されている国際的な基準は、3辺（高さ・幅・奥行き）の合計が115cm以内というものです。

ただし、これはあくまで一般的な目安であり、航空会社や使用する機材の座席数によって基準は細かく異なります。特にLCC（格安航空会社）は、運航コストを抑えるために手荷物規定を厳格に運用する傾向があります。

主要航空会社のサイズ・重量規定（エコノミークラス）

渡航前には、必ず利用する航空会社の公式サイトで最新の規定を確認することが不可欠です。以下は主要な航空会社の例ですが、ルールは変更される可能性があります。

航空会社	3辺の合計	各辺のサイズ目安	重量	個数
JAL（国内線）	115cm以内	55cm × 40cm × 25cm以内	10kgまで	身の回り品1個＋手荷物1個
ANA（国際線）	115cm以内	55cm × 40cm × 25cm以内	10kgまで	身の回り品1個＋手荷物1個
ピーチ	115cm以内	50cm × 40cm × 25cm以内	7kgまで	身の回り品1個＋手荷物1個（合計）
ジェットスター	115cm以内	56cm × 36cm × 23cm以内	7kgまで	身の回り品1個＋手荷物1個（合計）

※上記は2025年時点の情報です。最新の情報は各航空会社の公式サイトをご確認ください。

「40L」という容量表記だけで「大丈夫」と判断するのは非常に危険です！同じ40Lでも、縦に長い登山用のようなデザインや、厚みがしっかりあるスクエアなデザインなど様々です。必ずリュックの「外寸（3辺のサイズ）」を製品仕様で確認する習慣をつけましょう。

リュックがサイズオーバーしたらどうなる？

万が一、空港の保安検査場や搭乗ゲートでリュックがサイズ規定を超えていると判断された場合、いくつかの面倒な対応が必要になります。

最も一般的なケースは、「超過手荷物料金を支払い、その場で受託手荷物として預ける」というものです。

この際に注意すべきなのは、事前にオンラインで受託手荷物を申し込む場合の料金と比べて、空港カウンター、特に搭乗ゲートで支払う料金は大幅に割高に設定されていることがほとんどだという点です。

例えば、国内LCCでは事前予約なら2,000円程度で済むものが、当日空港では4,000円近くになることも珍しくありません。この予期せぬ出費は、旅の楽しさを損なう大きな要因となり得ます。

サイズオーバーが引き起こす深刻なリスク

• 高額な超過手荷物料金の発生：旅の予算を圧迫する直接的なダメージです。
• 時間のロスと精神的ストレス：搭乗ゲートで手続きを行う必要があり、時間がかかります。場合によっては搭乗便に乗り遅れるリスクも生じます。
• 荷物の再パッキングの手間：リュック内にノートパソコンやモバイルバッテリー、カメラなどのリチウムイオン電池を含む電子機器がある場合、それらは受託手荷物として預けることができません。その場で取り出し、身の回り品として別途持ち運ぶ必要が出てきます。

こうしたトラブルを避けるためにも、少しでもサイズに不安がある場合は、事前にオンラインで受託手荷物の申し込みを済ませておくのが最も賢明な判断と言えるでしょう。

バックパック機内持ち込みの最大容量は何L？

「最大何リットルまで持ち込めるの？」という疑問は非常に多く聞かれますが、前述の通り、航空会社は「〇〇Lまで」といった容量での規定を設けていません。

なぜなら、同じ40Lでも形状によって寸法が全く異なるからです。判断基準はあくまで「サイズ（3辺の和）」と「重量」の2点です。

しかし、市場に流通しているバックパックの傾向として、サイズ規定（3辺合計115cm以内）に収まるように設計された製品の最大容量は、およそ40Lから、多くても45L程度となっています。

この事実から、機内持ち込みを前提とするならば、40Lが最も汎用性が高くバランスの取れた選択肢となり、各メーカーもこの容量の製品を数多くラインナップしています。

柔軟性が鍵！ソフトタイプとハードタイプの違い

リュックの素材も重要な要素です。

布などの柔らかい素材で作られた「ソフトタイプ」のリュックは、荷物の量に応じて形状がある程度変化します。

仮に少し寸法が大きくても、中身がパンパンでなければ、搭乗ゲートにある手荷物サイズの測定用ケージに押し込むことができる場合があります。

一方、ポリカーボネートなどで作られた「ハードタイプ」のリュックは形状が固定されているため、少しでもサイズが超えていると物理的に収納できず、融通が効かないためより厳密なサイズ確認が必要です。

45Lバックパックは機内持ち込み可能？

この問いに対する最も正確な答えは、

「製品の寸法次第だが、サイズオーバーとなるリスクが高い」です。

45Lという容量は、機内持ち込み規定の寸法である「3辺合計115cm」を達成するための、ほぼ上限値です。

そのため、製品によっては設計段階でわずかに規定を超えてしまっているものも少なくありません。

また、たとえ製品仕様上の寸法が規定内であっても、荷物を最大限に詰め込んでリュックが膨らんでしまうと、厚みが増して測定ケージに収まらなくなる可能性が非常に高まります。

空港で働いている友人の話では、搭乗ゲートでサイズオーバーを指摘される方の多くが、パンパンに詰めた45Lクラスのバックパックだそうです。

「あと少しなのに…」という悔しい思いをしないためにも、過信は禁物ですね。

もし、どうしても45Lのリュックを機内持ち込みで利用したい場合は、以下の点を徹底しましょう。

安心して快適な旅をスタートするためには、40L以下のリュックを選ぶのが最も賢明で無難な選択と言えるでしょう。

リュックは30Lと40Lのどちらがいいですか？

30Lと40Lの選択は、旅のスタイルを大きく左右する重要な決断です。

「旅行の日数」「荷物の量」「旅の目的」を総合的に考えて、自分に最適な容量を見極めましょう。

【徹底比較】30L vs 40L 容量別スペック表

項目	30Lバックパック	40Lバックパック
旅行日数の目安	1泊〜2泊の短期旅行	2泊〜4泊の中期旅行
メリット	・コンパクトで機動性が高い ・LCCの重量制限(7kg)をクリアしやすい ・普段使いと兼用できるデザインも多い	・パッキングに余裕があり、準備が楽 ・帰りにお土産が増えても安心 ・着替えやガジェット類を十分に収納可能
デメリット	・冬場や厚手の服が必要な場合に容量不足になりがち ・お土産を入れるスペースがほとんどない	・荷物を詰め込むと重くなりやすい ・普段使いには大きすぎることが多い ・小柄な人にはサイズが合わない場合も
最適な旅のスタイル	週末の国内旅行、ミニマリスト、出張	海外旅行、周遊旅行、荷物が多めの人

日帰りや1泊2日程度の旅行がメインで、できるだけ身軽に動きたいミニマリストな方なら30Lが最適です。

一方で、数日間の連泊を伴う旅行や、旅先でのアクティビティ、買い物を存分に楽しみたい方には、収納力に余裕のある40Lが圧倒的におすすめです。

大は小を兼ねると言いますが、大きすぎるリュックに荷物が少ないと中で荷崩れを起こすこともあるため、自分の荷物量に合ったサイズを選ぶことが快適さの秘訣です。

40Lリュックは何日・何泊の旅行に使える？

一般的に、40Lのリュックは2泊3日〜4泊5日程度の旅行に最も適した容量とされています。

この日数は、多くの旅行者が国内旅行や短期の海外旅行で設定する期間と合致しており、40Lが人気の理由の一つでもあります。

ただし、これはあくまで標準的な荷物量の場合です。季節や旅の目的、個人のパッキングスタイルによって、必要なスペースは大きく変動します。

40Lリュックの収納力 具体例

実際に40Lのリュックにどれくらいの荷物が入るのか、夏の旅行を例に見てみましょう。

＜夏の3泊4日 パッキングリスト例＞

• 衣類：Tシャツ3枚、薄手の羽織もの1枚、ズボン・スカート2本、下着・靴下4組、部屋着1組
• 洗面用具：歯ブラシ、化粧品、日焼け止めなど（液体は100ml以下の容器に）
• 電子機器：スマートフォン、モバイルバッテリー、充電器、カメラ
• その他：常備薬、折りたたみ傘、ガイドブック、ハンカチ

上記に加えて、お土産を入れるスペースも確保できるでしょう。冬場の場合は、厚手のセーターやアウターが加わるため、衣類の圧縮が必須になります。

パッキング術を駆使して収納力を最大化！

同じ40Lのリュックでも、パッキング方法を工夫することで、その収納力を最大限に引き出すことが可能です。以下のテクニックは特に効果的です。

• 衣類は畳むより「丸める」：Tシャツやズボンは、シワになりにくく、かつコンパクトに収納できるロール状にするのが基本です。
• コンプレッションバッグの活用：かさばる衣類（フリースやセーターなど）を驚くほど小さく圧縮できる魔法のアイテム。収納スペースを劇的に増やせます。
• パッキングキューブで仕分け：「トップス」「ボトムス」「下着」など、カテゴリ別に荷物をまとめることで、スーツケースのように整理整頓でき、荷物の取り出しもスムーズになります。

こうしたパッキング術をマスターすることで、40Lの容量を余すことなく活用し、より長期間の旅行にも対応できるようになります。

機内持ち込みOK！40Lリュックの選び方とおすすめ

基本ルールを理解したところで、次はいよいよあなたの旅を最高にするパートナー、理想の40Lリュックを見つける番です。

ここでは、旅の快適さを左右する「軽さ」の重要性から、女性に嬉しい機能やデザイン、そして膨大な選択肢の中から後悔しない逸品を見つけ出すための具体的なチェックポイントまで、選び方のコツを詳しくご紹介します。

• 40Lでも軽量な機内持ち込みリュックの利点
• 女性に人気！軽量な機内持ち込みリュック
• おしゃれな女性向け機内持ち込みリュック
• バックパック機内持ち込みのおすすめを紹介
• Amazonで探す！人気の機内持ち込みリュック40L

40Lでも軽量な機内持ち込みリュックの利点

40Lという大容量リュックを選ぶ際、デザインや収納性と同じくらい、いや、それ以上に重要なのが「リュック本体の重量」です。軽量なリュックを選ぶことには、計り知れないメリットがあります。

最大の利点は、航空会社の厳しい重量制限をクリアしやすくなることです。

例えば、LCCで一般的な7kgの重量制限がある場合を考えてみましょう。

リュック本体の重さが2kgだと、実際に詰められる荷物はわずか5kgです。

これは、ノートPCと着替えを少し入れただけですぐに到達してしまう重さです。

一方、本体が1kg前後の軽量モデルを選べば、6kg分の荷物を詰められ、パッキングの自由度が格段に上がります。

計算式：許容重量 − リュック本体の重量 = 実際に詰められる荷物の重さ

さらに、身体への直接的な負担を軽減できる点も大きなメリットです。

軽いリュックは、空港内の長いコンコースを歩いたり、駅の階段を上り下りしたり、乗り換えでダッシュしたりする際の疲労度を大きく左右します。

旅のパフォーマンスを維持するためにも、「軽さ」は機能の一つとして捉えるべき重要な要素なのです。

女性に人気！軽量な機内持ち込みリュック

女性が旅行用のリュックを選ぶ際には、単に軽量であるだけでなく、「自分の体格に合ったフィット感」を追求することが、快適な旅を実現するための鍵となります。

多くの主要アウトドアブランドからは、女性の身体的特徴に合わせて特別に設計された「ウィメンズモデル」が販売されています。これらは、男女兼用モデルをただ小さくしただけではありません。

ウィメンズモデルの主な特徴

• 背面長の調整範囲：一般的に男性より胴が短い女性の体格に合わせ、背面長が短めに設計、または調整できるようになっています。
• ショルダーストラップの形状：胸への圧迫感を避け、なで肩でもずり落ちにくいよう、S字のカーブが強めにデザインされています。
• ヒップベルトの角度と形状：男性に比べて広い骨盤にしっかりとフィットし、効率的に荷重を腰で支えられるよう、角度がつけられています。

これらの専門的な設計により、荷物の重さが肩だけに集中するのを防ぎ、腰も含めた身体全体に適切に分散させることができます。

その結果、長時間背負っても疲れにくく、旅を存分に楽しむことができるのです。デザインだけでなく、こうした身体への優しさに注目して選ぶことが、失敗しないための重要なポイントです。

おしゃれな女性向け機内持ち込みリュック

旅のパートナーとなるリュックだからこそ、機能性や快適性だけでなく、持っているだけで気分が上がるような「デザイン性」も絶対に譲れない要素ですよね。

幸いなことに、最近の旅行用バックパックは、機能性とファッション性を見事に両立させたモデルが数多く登場しています。トレンドとしては、いかにも「旅行用」といったゴツゴツしたデザインではなく、都会の街並みにも自然に溶け込むような、洗練されたスタイルが人気です。

人気のデザインカテゴリと代表的ブランド

素材の選択肢も広がっており、定番の丈夫なナイロンやポリエステルに加え、上品で高級感のあるPUレザー、環境に配慮したリサイクル素材など様々です。

ご自身のファッションスタイルや旅先の雰囲気に合わせて、心から気に入るデザインを見つけるプロセスも、旅の楽しみの一つと言えるでしょう。

デザインに加えて、細かい機能性もチェックすると、旅先での快適さが格段にアップしますよ！

例えば、パスポートや貴重品を安全に保管できる背面隠しポケットや、スーツケースのハンドルに通せるキャリーオンストラップは、あると本当に便利です。ぜひ探してみてください！

バックパック機内持ち込みのおすすめと、失敗しない選び方

これまでの選び方のポイントを踏まえ、多くのトラベラーから支持されている具体的なおすすめバックパックを3つ厳選してご紹介します。あなたの旅のスタイルに合う、最高のパートナーを見つけてください。

おすすめ①：【万能バランス型】迷ったらコレ！機能性とデザインを両立した優等生モデル

▼こんな人におすすめ

• 初めて本格的な旅行用リュックを買う人
• ビジネスからプライベートまで幅広く使いたい人
• パッキングのしやすさを最優先したい人

最初にご紹介するのは、スーツケースのように180度開閉するクラムシェル型を採用したモデルです。パッキングのしやすさは他の追随を許さず、旅先で荷物を広げる際も中身が一目瞭然。独立したPCスリーブや豊富なオーガナイザーポケットを備えながら、見た目は非常にクリーンで都会的。まさに「こういうのが欲しかった」を形にしたような、完成度の高い逸品です。

参考価格	15,000円～25,000円
サイズ(約)	高さ51cm × 幅33cm × 奥行20cm
重量(約)	1.4 kg
素材	撥水加工バリスティックナイロン

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おすすめ②：【PC・ガジェット収納特化型】出張やノマドワークの頼れる相棒

▼こんな人におすすめ

• ノートPCやタブレット、カメラなどを安全に持ち運びたい人
• 出張が多く、スーツスタイルにも合うリュックが欲しい人
• 小物をきれいに整理整頓したい人

PCやガジェット類を衝撃から守るため、クッション性の高い専用コンパートメントが複数設けられているのがこのタイプの特徴です。ケーブルやモバイルバッテリーなどを機能的に収納できるポケットも充実しており、スマートなワークスタイルをサポートします。素材やデザインも高級感があり、ビジネスシーンで使っても全く違和感がありません。旅も仕事も、このリュック一つで完結させたい方に最適です。

参考価格	18,000円～30,000円
サイズ(約)	高さ53cm × 幅34cm × 奥行19cm
重量(約)	1.6 kg
素材	コーデュラナイロン、一部レザー

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おすすめ③：【女性向け軽量モデル】旅がもっと楽しくなる、おしゃれな実力派

▼こんな人におすすめ

• 体力に自信がなく、とにかく軽いリュックを探している女性
• 機能性だけでなくデザインにもこだわりたい人
• 身体へのフィット感を重視する人

本体重量が1kg前後と驚くほど軽量ながら、必要な機能はしっかりと備えた女性に嬉しいモデルです。女性の体格に合わせて設計されたショルダーストラップや背面パネルは、長時間の移動でも疲れにくいと評判。カラーバリエーションも豊富で、旅先のファッションにも合わせやすい、持っているだけで気分が上がるデザインが魅力です。まさに「可愛いのに、頼れる」パートナーです。

参考価格	12,000円～20,000円
サイズ(約)	高さ50cm × 幅32cm × 奥行20cm
重量(約)	1.1 kg
素材	軽量ポリエステル、リサイクル素材

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【最終確認】失敗しないリュック選び5つのチェックリスト

これまでの情報を基に、あなたが最高のパートナーバックパックを見つけるための、最終的なチェックリストをまとめました。以下の5つのポイントを基準に比較検討すれば、きっと後悔のない選択ができるはずです。

これらの項目を一つひとつ丁寧に確認することで、あなたの旅のスタイルに完璧にマッチしたバックパックがきっと見つかります。

高評価・人気の機内持ち込みリュック（40L）の上手な探し方：Amazonで探す！

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Amazon活用術：賢い絞り込み検索

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旅の成否を分ける「機内持ち込み リュック40L」の重要ポイント総まとめ

• 航空会社の規定は容量(L)ではなくサイズと重量で決まる
• 機内持ち込みサイズの国際的目安は3辺合計115cm以内である
• LCCは特に手荷物規定が厳格なため事前確認が必須である
• サイズオーバーすると高額な超過料金を払い受託手荷物となる
• PCやバッテリー類は受託できず搭乗前に取り出す必要がある
• 規定内に収まる最大容量は市場製品では概ね40Lから45Lである
• 45Lは荷物を詰め込むと膨らみサイズオーバーのリスクが高い
• 30Lは1〜2泊の短期旅行や荷物が少ない人に最適である
• 40Lは2〜4泊の中期旅行に対応でき最も汎用性が高い
• パッキング術を駆使すれば40Lでより長期の旅行も可能となる
• リュック本体の軽さは重量制限と身体的負担の両方に影響する
• 女性は背面長やストラップが専用設計のモデルを選ぶと快適である
• 開閉方式は荷物の整理しやすさでクラムシェル型が人気である
• PCスリーブや防水性など旅のスタイルに合う機能を確認する
• Amazonの絞り込み検索と購入者レビューは製品選びに役立つ